1. Use ropa cómoda en el gimnasio. Considere la posibilidad de telas que respirar y mantenerse fresco.
2. Dese el tiempo suficiente. Hay tres partes en un entrenamiento: calentamiento (5-10 minutos), entrenamiento / ejercicio (15-20 minutos); enfriamiento (5-10 minutos).
3. Establezca metas realistas, siga los pasos de acción específicos y apropiados para su nivel de condición física.
4. Concéntrese en su propio programa, concentrarse en sí mismo y hacer lo que tiene que hacer para lograr lo que quieres.
5. Preste atención a lo que está haciendo, cuando se está enfocado a prevenir lesiones.
6. Beba agua. La deshidratación puede conducir a la fatiga, debilidad muscular y mareos.
7. Un programa de formación capacita a todos los grandes grupos musculares, debe ser ejecutados a través de una gama completa de movimiento. Se recomienda que usted busque el consejo de un entrenador profesional.
8. El ejercicio demasiado duro a menudo puede conducir a lesiones, la progresión constante es importante
9. Añade variedad a tu entrenamiento, el cambio en su rutina de ejercicios favorecerá el interés.
10. Ajuste las máquinas al tamaño de su cuerpo, el equipo de ejercicio está diseñado para adaptarse a los diferentes tipos de cuerpo.
11. Al final de su entrenamiento, refrescarse con ejercicios de estiramiento. Esta práctica se reduce el ritmo cardíaco y mejorar su flexibilidad.
12. Alejarse de la máquina después de que haya terminado, limpie el sudor de las máquinas y no se olvide de ser cordial.
13. Un poco de ejercicio es mejor que no hacer nada en absoluto, si usted no tiene tiempo para estar una hora, una sesión de entrenamiento de media hora es mejor que ninguna sesión en absoluto.
14. Acuérdese de al terminar de hacer ejercicio, darse una ducha larga para relajar el cuero.